间歇性断食时间窗规划工具
按16:8/18:6/20:4/OMAD等常见断食方案与起床时间、首餐延迟，自动排出每日进食窗口时间表。
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使用说明
输入起床时间、选择断食方案(16:8/18:6/20:4/OMAD)、设置起床后延迟首餐的分钟数，工具会计算出进食窗口的开始与结束时间，以及断食窗口总时长。若结束时间跨越午夜会自动换算成次日时刻。
功能介绍
- 内置16:8/18:6/20:4/OMAD四种常见断食方案
- 按起床时间和首餐延迟自动排出进食窗口时间表
- 支持进食窗口跨午夜的时间换算
使用场景
规划每日进食时间表
按个人作息快速排出每天的进食窗口，避免临时计算
对比不同断食方案
对比16:8与18:6等不同方案下进食窗口的实际时长差异
配合工作日程调整首餐时间
根据工作会议安排灵活调整首餐延迟时间
常见问题
为什么要设置「起床后延迟首餐」？
很多人起床后不会立即进食，延迟时间可以按自己的习惯设置（如起床后1小时吃早餐），工具会以此为进食窗口起点。
间歇性断食适合所有人吗？
不适合所有人。糖尿病患者、孕期/哺乳期人群、有饮食失调史者、青少年、老年人等特殊人群应谨慎，建议先咨询专业医生或营养师再尝试。