静息心率区间计算器
按年龄与性别对照公开心率参考表，判断静息心率所处的健康分级。
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使用说明
输入静息心率(次/分钟)、年龄、性别，工具会按年龄段(18-25/26-35/36-45/46-55/56-65/66+)和性别对照参考表，判断当前静息心率处于运动员级/优秀/良好/中等偏上/中等/中等偏下/偏弱哪个分级。
功能介绍
- 覆盖6个年龄段的男女分性别参考表
- 输出健康分级与对照的年龄段
- 静息心率建议在起床后、活动前静躺测量
使用场景
评估心血管基础健康水平
了解自身静息心率在同龄同性别人群中的大致水平
追踪体能训练效果
长期规律有氧训练通常会逐渐降低静息心率，可用于追踪训练效果
识别异常心率及时就医
静息心率长期处于偏弱分级或异常升高时，作为提醒及时咨询医生的参考
常见问题
静息心率应该怎么测？
建议在早晨起床后、尚未起身活动前，平躺静息状态下测量1分钟脉搏或用心率设备测量，此时数值最能反映真实静息水平。
分级表的数据来源是什么？
分级参考自公开发布的静息心率对照表(类似美国心脏协会AHA、Polar等常见公开资料的分级思路)，仅供健康趋势参考，不是诊断依据，实际数值受药物、体能训练水平、情绪等多因素影响。