屏幕使用时长与用眼疲劳计算器
按每日屏幕使用时长、是否遵循20-20-20法则、平均连续用眼时长估算用眼疲劳风险评分。
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使用说明
输入每日屏幕使用时长、平均连续用眼时长（分钟），并选择是否遵循20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒），工具按加权公式计算0-100的用眼疲劳风险评分并给出低/中/高三档风险等级，同时展示各项因素对总分的贡献。
功能介绍
- 按屏幕时长换算基础疲劳分
- 按20-20-20法则遵循程度给予分数调整
- 按平均连续用眼时长追加疲劳惩罚分
- 输出0-100风险评分及低/中/高三档等级
使用场景
自查用眼习惯风险
评估当前工作模式下的用眼疲劳风险等级
调整休息节奏
对比不同休息频率下风险评分的变化，找到合适的休息节奏
办公室用眼健康宣导
作为团队用眼健康科普的量化辅助工具
常见问题
20-20-20法则具体是什么？
每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）外的物体20秒，有助于让睫状肌放松，缓解持续近距离用眼造成的疲劳。
评分能反映真实眼科健康状况吗？
不能，这是一个基于用眼习惯的风险倾向评分，不能替代专业眼科检查，如有眼部不适请及时就医。