步数与卡路里换算器
在步数与消耗卡路里之间双向换算，支持按步数算消耗、按卡路里目标反推所需步数。
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使用说明
切换「步数→卡路里」或「卡路里目标→所需步数」两个标签页。前者输入步数与体重估算消耗的卡路里，后者输入卡路里目标与体重反推需要走多少步。换算采用常见估算经验值：70kg成年人每1000步约消耗40千卡，按体重线性缩放。
本工具仅供参考，不构成医疗建议，如有健康问题请咨询专业医生或注册营养师。
功能介绍
- 步数→卡路里正向换算
- 卡路里目标→所需步数反向换算
- 按体重线性缩放消耗估算
- 双标签页切换，操作简单直观
使用场景
换算日常步行消耗
查看每日步数目标对应大约消耗多少卡路里
设定步数目标
按每日热量消耗目标反推需要完成的步数
配合健康记录使用
结合体重变化趋势评估步行运动量是否达标
常见问题
每1000步消耗40千卡的数据来源是什么？
这是常见的健身科普估算经验值，适用于中等步速的平地步行，实际消耗还受步幅、步速、地形、坡度等因素影响，仅供参考。
换算结果准确吗？
本工具提供的是基于体重线性缩放的粗略估算，个体差异（代谢率、步态效率等）会导致实际消耗有所不同，如需精确数据建议使用配备心率监测的运动手环。