最大摄氧量(VO2max)估算器
按静息心率+最大心率的无运动法，或Cooper 12分钟跑测试距离，估算最大摄氧量VO2max。
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使用说明
选择估算方法：无运动法需要输入静息心率与最大心率，按公式VO2max=15.3×(最大心率/静息心率)计算；Cooper测试法需要输入12分钟跑步测试的距离（米），按公式VO2max=(距离-504.9)/44.73计算。计算结果会附带一个大致的健康水平分级参考。
功能介绍
- 支持无运动法(静息心率+最大心率)和Cooper 12分钟跑测试两种估算方式
- 输出VO2max数值及大致健康水平分级
- 提供最大心率估算说明(220-年龄仅供参考)
使用场景
评估心肺耐力水平
了解自身心肺耐力大致处于什么水平
制定有氧训练计划
为制定跑步/骑行等有氧训练计划提供参考基线
追踪体能变化趋势
定期测算并记录数值变化，观察体能训练效果
常见问题
两种方法哪个更准确？
两种都是估算公式，非实验室气体代谢分析测量，仅供参考。Cooper测试依赖实际运动表现，无运动法更方便但误差可能更大。
最大心率怎么获得？
最准确的方式是通过专业运动测试实测，若无实测数据，常用估算公式为220减去年龄，但个体差异较大，仅供粗略参考。